:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/cz/recipe/9YcmrrBgXt9emOCKfOEt/ae108dbeb8b82bbcbcd38546b44600.jpeg "Fitness tvarohový koláč s ovocem")
Zdroj: FB: Varenie je radosť.
Fitness tvarohový koláč s ovocem
Recept na dietní fit tvarohový koláč s jablky, který si můžete dopřát i během diety.
Ingredience
Těsto:
- 200 g špaldová hladká mouka
- 40 g Nahusto kokosový olej
- 50 g Třtinový cukr
- 4 polévková lžíce voda
- 2 ks žloutky
Tvarohová náplň:
- 500 g nízkotučného tvarohu
- 2 ks bílkoviny
- 70 g hnědý cukr
- 1 čl vanilkového extraktu
Jablečná náplň:
- 5 ks Jablko
- 5 ks Jablko
- 1 polévková lžíce Med
- 1 čl Skořice
- 1 čl Skořice
- 1 pl Puddingového prášku
Nejnovější letáky
Postup
Ve mísce smícháme rukou všechny suroviny na těsto. Podle potřeby přilijeme vodu, aby bylo těsto pevné, ale aby se nerozpadalo.
Těsto zabalíme do fólie a vložíme ho do lednice na chvíli.
Jablka očistíme a nastrouháme na jemno. Pustí trochu šťávy.
Ve mísě smícháme bílky do pěny a přimícháme k nim zbylé suroviny na tvarohovou náplň.
Často ho vybereme z lednice a nastrouháme.
Plech pokryjeme pečícím papírem a na něj položíme polovinu těsta.
Na cestu dáme tvarohovou náplň.
Jablka smícháme s medem, skořicí a pudinkovým práškem.
Jablečnou náplň položíme na tvarohovou.
Nastrouhaný fitness koláč posypeme zbylým nastrouhaným těstem a pečeme ho asi 35-40 minut na 180 stupňů.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/cs/recipe/SkngUWkqIKOGnSMs08MM/7a0dede0500d33842bcbdaa4947cd7.jpeg "Náhled receptu Cizrnové kari")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/cs/recipe/K6xuQLOnS5MrNXssknCI/7229a0d9b6ca5b92f6318cf4ce2a3c.jpeg "Náhled receptu Kokosovo-malinové cheesecake špízy")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/cs/recipe/gmi7e0O9uPgzVaOt0lDv/eb897a5e0016b9d299a4cfe6261da4.jpeg "Náhled receptu Podzimní salát")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/cs/recipe/t1FpAGmPGPmjdHQhBb_t/3bf3f56ead23069499a8d163be8489.jpeg "Náhled receptu Rychlé tvarohové kostky")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/cs/recipe/lT3QfnTSU3KM_jTv5lrw/ba2b2678df89c98b6e964dc3fd23a4.jpeg "Náhled receptu Skořicové šneky")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/cz/recipe/zObCApnUH5KKoBvAQQWt/d7565974e630828e6d6aad7217223c.png "Náhled receptu Dršťková polévka")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/cz/recipe/4ip2I5oYStj30xLXZ4Cu/3043dae6b79d9f6edfa19a8749af83.jpeg "Náhled receptu Šťouchané brambory podle Pohlreicha")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/cz/recipe/VQ4TDDz63iAZGjd6nZr5/cdde988bdf4543f274ca83edcfda5c.png "Náhled receptu Dršťková polévka podle Sapíka")
